COURS           

MARDI MATIN 

9H30 - 10H30 

Le Pilates est une méthode de renforcement des muscles profonds, responsables de laposture. Les muscles profonds sont les muscles du centre, qui se situent entre les côtes et le bassin, et tout autour de la colonne vertébrale (abdominaux, plancher pelvien et les muscles du dos). Ils constituent le centre d’énergie du corps, qui permet d’être plus fort et plus stable. Le Pilates est aussi une discipline permettant d’améliorer la conscience de son corps, de sa force et de ses limites pour mieux s’en servir

On travaille exercice par exercice ou en routines successions d'exercices à répéter un nombre de fois

LES BENEFICES

  • Amélioration de la posture et renforcement des muscles profonds : le mal de doss'améliore voir disparaît, le ventre se raffermit, le corps devient plus fort et plus souple.

  • Amélioration de la technique et de la posture générale sportive

  • Assouplissement des muscles moteurs ( les ischio-jambiers -arrière des cuisses, le psoas -fléchisseurs de hanche, etc...).

  • Amélioration de l’amplitude articulaire

  • Diminution des risques de blessures ou de déséquilibre musculaire, gràce sa pratique régulière

  • Développement de la musculature de façon harmonieuse.

Formations Jumpala Dance ® en France

Pour s'inscrire ou organiser une formation dans votre région, contactez Muriele Fructuoso par mail zumba31@hotmail.fr

Possibilité de se déplacer  avec les trampolines pour les formations  si le lieu  n'en dispose pas (12 MAXIMUM PAR FORMATION)

JUMPALA DANCE ®
cours de 45mn
s'articulant comme suit :
jumpala training, jumpala dance and style, jumpala postural
C'est quoi ?

Jumpala Dance est un concept unique crée par Muriele Fructuoso, en collaboration avec un medecin Toulousain,  alliant la danse et le fitness avec comme matériel le mini trampoline.

C'est un excellent moyen de faire du sport et de danser en protégeant ses articulations.

De tonifier et de renforcer ses articulations et ses muscles pour une meilleure tenue du corps.

souplesse, tonification, renforcement musculaire, mémoire, équilibre, bien être général.

Se sentir bien dans un corps sain

 

 

Spécialités

Jumpala Dance ®

Cours de danse fitness basé sur l'apprentissage d'une chorégraphie alternant la pratique du mini trampoline et de pas au sol.

Jumpala Dance ® Style

Cours de danse fitness cardio de 45mn' suivi d'étirements

Vous devrez suivre plusieurs chorégraphies en suivant les indications verbales  de l'instructeur.

cours ludique, tous styles de musiques utilisées.

Jumpala Dance ®  training

Circuit training permettant  d'alterner correctement le cardio et le renforcement musculaire sans et avec matériel.

cours de 45' suivi des étirements

Jumpala Dance  ® progress

Adaptée aux enfants, respectant certaines consignes de sécurité, travail ludique autour de circuit et de jeux, apprentissage de chorégraphie.

jumpala'baby 4 - 6 ans

Jumpala'kid 7 - 9 ans

Jumpala' tween 10 ans et plus

Jumpala Dance ® postural

Cours mélant stretching, postural, et méthode pilates.

Idéale pour la rééducation elle renforce en douceur les parties du corps meurtries et endommagées.

Travail important de proprioception

C'est un cours ou l'on favorise le bien être tout en travaillant son corps efficacement sans le brusquer.

Danse - zumba - pole dance et aérien - pilates - cardio boxe  - HIIT

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